Тестостерон в мужском организме действует на формирование

Тестостерон в мужском организме действует на формирование половых органов, активирует образование и созревание сперматозоидов, регулирует обмен веществ, стимулирует либидо и сексуальные проявления. С возрастом, начиная уже с 30 лет, в организме мужчины количество тестостерона начинает снижаться. Именно в это время начинаются первые проблемы с мужским здоровьем, уже не так легко дается стометровка, мышцы не хотят расти, несмотря на все старанья в тренажерном зале, зато активно растет живот и появляются морщины.

Дефицит тестостерона отражается практически на всех органах и системах мужского организма. Не зря тестостерон называют "гормоном счастья" у мужчин - его нехватка влияет не только на физическое, но и на душевное состояние - падает настроение, начинаются приступы депрессии и немотивированного пессимизма. Существует целый ряд диетическим программ, ставящих перед собой одну цель - поддержание здоровья мужчины. Эффективность каждой из них различна, однако в основе таких диет лежит набор обязательных для мужчины продуктов.

Итак, для поддержания мужского здоровья, ежедневный рацион должен обязательно включать в себя четыре нижеприведенных компонента:

Черника - содержит сного клетчатки и в то же время мало сахара и калорий. Способствует улучшению зрения и памяти;

Капуста -способна снизить риск заболевания раком легких. Помимо клетчатки, она богата множеством витаминов.

Содержит необходимые для мужчины витамин В ивитамин РР. Содержащийся в капусте витамин К способствует улучшению свертываемости крови;

Сардины - это оптимальное соотношение цены и питательной ценности, к тому же они продаются на каждом углу.

100 раммов этой рыбки содержит суточную дозу жирных кислот и белка, столь нужных для поддержания организма настоящего мужчины.

Сексуальную активность повышают морепродукты. К ним обязательно добавляйте лимонный сок, сельдерей, петрушку (эти растения обладают стимулирующим действием). Также очень полезны помидоры, которые усиливают деятельность половых желез и выработку тестостерона. Темпераментные итальянцы не зря считают основой многих блюд такую смесь: томаты, чеснок, оливковое масло. Мужскую силу повышают орехи и семечки.

Они содержат много витамина Е, стимулируют продукцию тестостерона и созревание сперматозоидов. Эффект усиливается при сочетании с медом. У южных народов для повышения потенции с давних времен используется инжир. А на Руси, в Сибири, с этой целью успешно применяют ядра кедровых орехов. Алкоголь и никотин отрицательно действуют на потенцию, вызывая спазм сосудов и ослабление эрекции.

Кроме этого, эти вредные привычки приводят к нарушению функционирования внуртенних органов (печени, почек), отрицательно сказываются на функции яичек, что приводит к недостаточной выработке тестостерона и еще большему ухудшению потенции. Негативное влияние на здоровье предстательной железы имеет переохлаждение; зачастую длительные переохлаждения (например, зимняя рыбалка), приводит к заболеванию хроническим простатитом. На что следует обращать внимание мужчинам для своевременного выявления у себя признаков снижения тестостерона? Признаки гормональной недостаточности следующие: повышенная потливость, сердцебиение, кардиалгии, быстрая утомляемость, нарушение памяти, расстройство сна, выпадение волос, появление морщин, снижение мышечной массы и увеличение жировой ткани, снижение половой активности. Если Вы заметили у себя перечисленные симптомы, немедленно обращайтесь к урологу-андрологу.

Своевременная диагностика на ранних стадиях позволит вовремя провести профилактические мероприятия и гарантирует Вам длительную полноценную жизнь. В заключение хочется посоветовать: берегите свое здоровье, бережно относитесь к своему организму, и он отплатит Вам многими годами полноценной жизни. Врач уролог - андролог, кандидат медицинских наук РОТОВ АНТОН ЕВГЕНЬЕВИЧ .